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自転車の効用

Posted by ezomomonga on 31.2006 自転車   6 comments   0 trackback
自転車に乗ると鍛えられる筋肉といえば
まずは太ももですね。
でもムキムキにつくわけではありません。

競輪選手の太ももはスピードスケート選手のように
筋肉もりもりですが、あれは負荷をかけてトレーニングした結果です。
普通にロングライドをしている分には、ありえないことなのです。

鍛えられるもう一つの筋肉は腸腰筋(ちょうようきん)です。
腸腰筋(ちょうようきん)は、背骨の下部(腰椎)から骨盤をまたいで
太ももの骨(大腿骨)の付け根につながる筋肉なのですが
身体の深部にあるので自分ではあまり実感できません。

ただこの筋肉を鍛えると骨盤の位置を正常に保ってくれるのです。
だからどうなの?と思いますが
うちの主人のものすごいO脚は改善傾向にあります。
もうすぐ膝がつきそうなのです。
ちょっとありえない光景なのです。

ツールの選手が表彰台に立つと、スラリと伸びた足に見とれてしまいます。
O脚の人はまず見られません。
そして筋肉モリモリではなくスラ~っとしている人が多いことに驚きます。

ただ使わない筋肉もあります。
それはふくらはぎ
777段の階段を下りてふくらはぎが筋肉痛で歩けません。

筋肉はバランスよく鍛えましょう 

私もMBのっています。

わたしの場合は主に山のりようですけどね。

自転車最高!!
2006.10.31 23:56 | URL | ゆーち #HiyDFcLg [edit]
こんにちわ~。^^

自転車はO脚改善になるんですね!!!
私、頑張ります♪
そういえば 『オホーツク サイクリング』のコトを
主人のお父様に伝えたら、私以上に盛り上がってしまいました。
自転車用の衣装(?)を頂いたり。。。
それで 試しに着てみたら、「あら?以外にステキ~。」
主人は、イタリア製のお気に入りがあるようで
新調するようです。^^
2006.11.01 10:13 | URL | neropooh #- [edit]
お勉強になりましたー。O脚改善になるとは!!
友達に教えてあげなきゃー^^
来年はバイクやりたいけど、高くて迷い中です・・・
アメリカいた時は1万円でマウンテンバイクが買えたので乗りまくってたのですが、日本はウヒャー!!って値段ですよねぇ。&車の上につけるやつ(名前わからず・・・)がウチのミニカーに合うかどうか(笑) やっぱり登山かなぁ・・・
2006.11.01 11:23 | URL | nakko #- [edit]
ゆーちさん、はじめまして。
このブログに立ち寄ってくださってありがとうございます。

ゆーちさんはMBとのこと。
でも自転車の楽しさは共通ですね。
北海道はもうすぐ乗れなくなるので残念ですが
あとのこり少し、たくさん乗りたいと思っています。
お互い自転車生活を楽しみましょうね。
2006.11.01 17:24 | URL | ezomomonga #H94ZE/5g [edit]
お義父さんも自転車乗りでいらっしゃるのかしら?
みんなで盛り上がって楽しそうですね~。
オホーツクサイクリングもそういう雰囲気のようなので
かなり楽しみですねー!
何を着ようかな・・・なんて考えるのも、また楽し。
御主人のウエアも楽しみだわー!
来年は自転車にチカラが入る年になりそうですね。
そうそう、3連休に帯広のCRを走りに行きますよー!
「初」なので楽しみ楽しみ・・・・
お天気も良さそうで今からワクワクです♪
2006.11.01 17:29 | URL | ezomomonga #H94ZE/5g [edit]
いやー驚くほどに改善されるんですよ。
腸腰筋恐るべし!
ストレッチでいろいろやっていた時はダメだったのに
自転車に乗っていたら、いつの間にか改善されるなんてちょっと嬉しいですよね。
自転車に乗らなくても、その場でもも上げしても同じような効果があるみたいですよ。

車の後ろに積むタイプのものは
取り外しが簡単で、必要ないときには外せて意外と便利なんです。
上に積むのも考えたんだけど、ホコリや虫がたくさん付いちゃうかな~ってやめたのです。
来年は自転車仲間かな~♪(ちょっと期待)
2006.11.01 17:42 | URL | ezomomonga #H94ZE/5g [edit]


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北海道の山が好き、川が好き、花が好き、鳥が好き・・・・・

休日は好きなものを追い求めて散策するのが二人共通の楽しみ。

そんな様子をブログに綴っています。


2015年5月「登別」へとやってきました!

結婚してからは記念すべき10回目の引越。

そして、この地域は初めてなので散策が楽しみでなりません♪



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